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更新日：2025-10-16｜初めての皇居ランに必要な情報を1ページに集約 概要 アクセスとスタート地点 コース詳細（kmごとの特徴） 混雑しない時間帯と回避策 ランステ比較（料金・時間・特徴） トイレ・給水・更衣の実務 ルール・マナー（必読） 練習メニュー...

今週は本来、日曜日に測定を予定していたが、雨予報のため土曜日に前倒しで実施。結果として、自己ベストを更新できた。 今週の記録 距離：5.01km タイム：26分47秒 平均ペース：5分21秒/km 前回自己ベスト：27分21秒 これまでの自己ベストを34秒更新。ペ...

皇居は、タイムを競う場所ではなく「気持ちよく走る」ための場所としても理想的です。今朝は皇居を1周（5.41km）走り、タイムは32分35秒、ペースは6:01/km。1周だけでもしっかり汗をかけ、何周も走らなくても満足できる距離でした。 皇居ランが人気の理由 ...

はじめに 2025年11月24日（月・祝）、京王リレーマラソンに出場します。私は5km区間を担当する予定です。現在の走力は、直近計測で5km 27分11秒（平均ペース5:26/km）。大会本番までに24分切り（平均ペース4:48/km）を目標に掲げました。この記事では現状...